PLAN DE ENTRENAMIENTO EN RODILLO

Siguiendo las nuevas recomendaciones y precauciones desarrolladas por el club de Cardiologos del deporte en Francia para realizar actividad física frente al coronavirus (COVID-19), Desarrollamos este ciclo de entrenamiento para realizar en casa; consiste en una sesión de entrenamiento en rodillo y una sesión de trabajo de fuerza.

RECOMENDACIONES:

1. No exceder el tiempo sugerido de entrenamiento ya que esto podría bajar las defensas.

2. Si ha presentado fiebre NO debe realizar Actividad física por 14 días.

3. Mantenerse muy bien hidratado antes , durante, y después de la sesión de entrenamiento.

4. Realizar la actividad en lugar ventilado y evitar ropa extra para evitar sudoración en exceso.

PLAN DE ENTRENAMIENTO:

https://drive.google.com/open?id=1L8HVBxfQyue6wXA_TseKG7LUo-jstegp

EJERCICIOS DE FUERZA:

https://www.youtube.com/channel/UC3PMevnoB9KjFO9hA5ZLWuw?view_as=subscriber

JORGE GUTIERREZ

ENTRENADOR CLUB P10

PROFESIONAL CULTURA FÍSICA